感情のコントロールについて考えてみました。
感情を乱すものから離れても、基本的に病気なので感情は周期的にあがったり下がったりします。
今は、あがっている状態です。
だから、ブログが更新できるのですが。
感情のコントロール、初期の状態では体を動かすことで、感情に振り回されることを少し緩和できる気がします。
わたしの場合は、どうしても叫びだしたくなったり、走りたくなったり、暴れだしたくなったりします。
それを、常に、ある一定の運動を日常的に続けることで、緩和できるような気がしています。
調子のいいときも悪いときも、運動をすることで、泣き叫ぶことが減ってきたような気がします。
嫌いな人に関わらないことで、嫌なことを考えなくて住むような気がします。
それでもだめなら、死んだように眠るのもおすすめです。
寝て逃げるのはとても良いことだと思います。
わたしは、躁状態のときに慌てて原付に乗ってこけて、膝を削ってしまいました。それはよくなかったです。
感情のコントロールを失っているとき、その自覚がほとんどないです。
感情のコントロールはとても難しいのですが、感情にぶれがあることを知っていて、嵐の最中にそのことを「わたしは、感情障害があって、今は、その症状に飲み込まれているのだ」と思うと、薬を飲んだり、休養をとったり、逆に忙しくしたりして、実際的な対処をすることができるように思います。
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